1歳2ヶ月のジーナ式スケジュール!寝つきが悪くなった時の対処法は?

子供が1歳を過ぎ、夜の寝つきが悪いと思ったことありませんか?


この時期になると体力があり余ってくるので、日中の活動が少ないと、昼寝のトータル時間を守っていても寝つきが悪くなり、夜なかなか寝ないという問題が出てきます。私の娘も、体力はついてきたのにまだ一人歩きをしていないので、例に漏れず夜は20時頃まで寝ずに悪戦苦闘の日々が続きました。


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そんな中、ジーナ式の生後1歳2ヶ月のスケジュールにあるアレンジを加えてスケジュール変更をしたところ、また寝つきがよくスムーズに寝られるようになったので、その対処法とトイレトレーニングの時間を合わせてご紹介します。


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1歳2ヶ月のスケジュール 

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※赤字部分は前回との変更時間(トイレ除く)です。


 7:00 起床

 7:05 トイレ

 7:20 朝ごはん
 8:00  トイレ

10:00~12:00 朝寝


12:15 昼ごはん

12:50 トイレ


15:00 おやつ

15:30 トイレ


17:15 夜ごはん
18:00 トイレ

18:15 お風呂

18:45 浄水2~3口(お風呂上がり後の水分補給として)


19:30 就寝
 

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寝つきをよくするためにとった対策


ほぼすべて赤字(変更)ですが・・・結論から言うと、体力がついて夜寝なくなってからは日中の睡眠は朝寝2時間のみにしました。


そうすることで、最後に起きた12:00から夜寝るまで7時間半も連続で起きているので、否が応でも寝てしまうんです。そして昼寝より朝寝にした方がお出かけのスケジュールも立てやすいし、忙しい朝の家事もはかどるので、今は朝寝のスケジュールでとてもしっくりきて過ごしています。


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ちなみに19:00でも就寝しなくはないんですが、今まで自然に朝6:30には目が覚めて活動をし始め、こちらが眠い中6:45まで危ないことをしないか気にしながらうたた寝するのが結構しんどかったんです。それが、19:30就寝に変えたところ、疲れて熟睡するのか朝7:00にアラームが鳴るまで起きなくなったので、朝眠い中起こされるより夜30分遅く寝た方がいいし、その方が夜の外食も行きやすいので、夜ご飯の時間から少しずつずらして19:30就寝になるよう調整しました。


お風呂に関しても、大きくなりお風呂で遊ぶ時間が増えるようになると体が温まってすぐに寝られなくなるので、就寝時間と間が空くよう少し早めました。


また、それ以外の生活では英語耳にするピークが生後14ヶ月(=1歳2ヶ月)と聞き、無料教材のかけ流しを集中的にやるようになりました。


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トイレトレーニングは?

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トイレに関しては、ようやく?行きたくなったらだいぶわかりやすく唸って教えてくれるようになりました。逆に今まで割としっかり時間通り出ていたのが、やや不規則めでずれることが出てきました。


ただ、そこは完全に自分でトイレに行くようになればトイレのスケジュールは不要になるし、何より普段からトイレに行く習慣をつけていればイヤイヤ期に入ってもトイレを嫌がらずに行ってくれるので、それだけでも大助かりだと思っています。


今は大体の目安時間頃には子供の様子をきちんと観察し、教えてくれたことを見逃さない(ぐずりの理由を他のことと勘違いしない)ようにし、完全におむつが外れるようになるまでフォローしていくつもりです。


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Category: ジーナ式スケジュール
Published on: Mon,  17 2017 20:40
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